Обзор популярного вида фитнес-тренировок — step. Рассказываем, что это, какие есть виды, какие преимущества и кто может заниматься.
Статья:
Step – это динамичная кардиотренировка на платформе, которая помогает укрепить сердечно-сосудистую систему, улучшить координацию и тонизировать мышцы нижней части тела.
Правильно организованная тренировка step позволяет увеличить выносливость и укрепить суставы, а также влияет на уменьшение излишнего веса и общее оздоровление организма.
Заниматься на step-платформах могут все желающие, начиная от новичков и заканчивая профессиональными спортсменами. Обычно, тренировка начинается с разминки для мышц, после чего преподаватель объясняет базовые движения и постепенно усложняет их в ходе занятия.
Основной преимуществом step является его высокая интенсивность, что позволяет сжигать максимальное количество калорий в кратчайший период времени. Кроме того, эта тренировка способствует повышению уровня энергии и общего тонуса организма.
Помимо традиционной версии, существуют и другие виды step-тренировок, такие как step-аэробика, step-фитнес, step-dance или step-йога, которые позволяют переменить упражнения и сделать тренировки еще более интересными и разнообразными.
В заключение, занятия на step-платформе являются отличным способом укрепить здоровье и поддержать форму в отличной кондиции. Главное, не забывать, что правильное выполнение упражнений и регулярный тренировочный режим – залог успеха и хорошего самочувствия.