Статья объясняет, что такое верхнее и нижнее давление, и как правильно его измерять. Также описаны некоторые факторы, которые могут влиять на давление, а также приведены рекомендации для поддержания здорового уровня давления.
Статья:
Давление – это важный параметр, которым нужно следить для поддержания здоровья. Обычно давление состоит из двух чисел: верхнего и нижнего. Но что они означают, и как их измерить?
Верхнее давление, или систолическое давление, – это давление в артериях, когда сердце сокращается и выбрасывает кровь в кровеносную систему. Систолическое давление обычно записывается первым числом при измерении давления. Нормальное верхнее давление должно находиться в диапазоне от 90 до 120 мм рт. ст.
Нижнее давление, или диастолическое давление, – это давление, когда сердце расслаблено и заполняется кровью. Диастолическое давление определяет, как велико сопротивление крови в кровеносных сосудах. Нормальное диастолическое давление должно находиться в диапазоне от 60 до 80 мм рт. ст.
Чтобы измерить давление, необходимо использовать тонометр. На бицепс накладывается манжета, а затем поочередно слушаются пульсации на запястье до полного исчезновения звука. Первый звук означает верхнее давление, а последний – нижнее.
Существует множество факторов, которые могут влиять на давление. Например, возраст, наследственность, отдых, физическая активность, стресс, курение, потребление алкоголя, диета и наличие других заболеваний.
Для поддержания здорового давления нужно следить за своим образом жизни. Важно вести активный образ жизни, правильно питаться, отказаться от вредных привычек. Часто заняться медитацией и подавить стресс.
Надеемся, что эта информация поможет вам лучше понимать, что такое верхнее и нижнее давление, и как поддерживать здоровье. Помните, что здоровье – наше главное богатство!