В последнее время все больше людей страдает от бессонницы. Но все не так печально: есть простой способ засыпать быстрее и качественнее — самомассаж головы. В этой статье мы расскажем о его полезных свойствах и как его правильно делать.
Статья:
Самомассаж головы — это прекрасный способ расслабиться и уснуть быстрее. Голова содержит множество активных точек, стимуляция которых благотворно влияет на организм.
Самомассаж начинается с массажа висков. Вам нужно найти ямочки на верхней части ушей и медленно массировать эту область. Далее двигайтесь вверх по вискам, массируя кожу движениями, направленными к центру головы. Не забудьте массировать и волосистую часть головы — это также глубоко расслабляет.
Следующая зона для массажа — затылок. Медленно и круговыми движениями разомните мышцы затылка и давите на точки между позвонками.
Но главная зона самомассажа — лоб. Легкими круговыми движениями пальцев массируйте лобную и височную зону головы. Для большего расслабления можно на некоторое время надавить на мостик носа и легко зажать глаза.
Самомассаж головы стимулирует мозг и улучшает кровообращение. Это помогает нам расслабиться и забыть о проблемах, что необходимо для качественного сна.
Массаж головы также имеет хорошее противовоспалительное и успокаивающее действие, помогая справиться с головной болью, стрессом и тревогой.
Таким образом, самомассаж головы — это простой и приятный способ помочь себе заснуть быстрее и лучше выспаться. Это хорошее дополнение к другим методам борьбы со сном: хорошей гигиене сна, режиму дня, диете и физической активности. Попробуйте самомассаж головы и узнайте, на сколько хорошо он справляется с тревогой и бессонницей.