Статья рассказывает о популярной силовой тренировке в фитнесе – pump-тренировке. Что она представляет собой, какие упражнения в нее входят, какой эффект она оказывает на тело.
Статья:
Pump-тренировка – это силовая тренировка, основанная на большом количестве повторений с небольшими весами. Ее название происходит от английского слова «pump», что означает «накачивать». Суть этой тренировки заключается в том, чтобы заполнить мышцы кровью и навсегда забыть о дряблом теле.
В pump-тренировку включаются все основные мышечные группы: грудные, спинные, ноги, руки. Упражнения на каждую группу мышц подбираются таким образом, чтобы работать с каждой из них под разными углами.
Основная идея этой тренировки заключается в использовании максимального количества повторений с небольшими весами. Таким образом, мышцы испытывают длительное время напряжение и затем уступают под напором крови. Однако, не стоит думать, что это легкий тренинг – для эффективности pump-тренировки необходимо работать с интенсивностью.
Эффект pump-тренировки – это наиболее заметное растяжение мышц и увеличение их размера. Это происходит из-за увеличения кровотока к мышцам, что позволяет им получить больше кислорода и питательных веществ. Этот процесс способствует ускоренному восстановлению мышечных тканей после тренировки.
В конечном итоге, pump-тренировка – это идеальный выбор для тех, кто стремится к накачке мышц и усилению своей физической формы. Это не просто тренировка, а целый стиль жизни, который позволяет достичь лучших результатов в короткие сроки. Если вы еще не пробовали pump-тренировки, то обязательно попробуйте – она может превратить вашу фигуру в идеальную.